Методика «5 шагов Плана Б»: как справиться с потерями и как изменить жизнь
Содержание:
1. Как изменить жизнь, чтобы принять потери и двигаться дальше
2. Книги, которые важно прочитать именно сейчас
За последний год привычный уклад жизни изменился для всех. Сейчас каждый переживает стресс. Новости, рассказы знакомых и горький личный опыт…
У многих опускаются руки, и свет в конце тоннеля кажется просто красивой сказкой. Многие просто не видят возможностей, как изменить жизнь.
Но не стоит так думать. Это состояние иллюзорно и с ним надо и можно справиться.
Как изменить жизнь, чтобы принять потери и двигаться дальше
Я сам проходил через потери. Даже если ты готов к трудностям, потери ― это всегда стресс. В этой ситуации необходимо принять то, что произошло. Чем дольше человек будет жить в прошлом, тем сложнее будет двигаться дальше.
Мы все знаем об этапах восприятия стрессовых новостей и ситуаций: отрицание, агрессия, торг, депрессия и принятие. Именно принятие позволяет двигаться дальше. Человек осознает реальность, принимает произошедшее и может уже действовать в сложившейся реальности.
Принять потери мне помогла простая методика, которую я назвал «5 шагов Плана Б». И я с радостью поделюсь этой методикой с вами.
Шаг 1. Проанализируйте потери, чтобы принять их
Запишите всё, что вы потеряли. Этот этап очень эмоциональный. И не стоит сдерживаться, если хочется дать волю эмоциям. Однако не останавливайтесь ― продолжайте писать. Это очень важно, чтобы вы вспомнили всё и это поможет вам понять, как изменить жизнь.
Фиксируя свои потери на бумаге, вы таким образом принимаете факт, что эта потеря произошла. А когда мы принимаем потери, прошлое постепенно отпускает нас ― и мы можем двигаться дальше.
Шаг 2. Проанализируйте имеющиеся ресурсы и возможности
Запишите всё, что у вас есть сейчас. Это не только материальные вещи. На данном этапе, честно скажу, именно нематериальные ценности важнее всего. Это ваши умения, навыки, люди, которые рядом с вами и даже любимые животные. Так вы создаете своеобразный «противовес» горю от потерь. Поэтому пишите всё, что приходит в голову.
Шаг 3. Оцените ресурсы и возможности, которые помогут жить дальше
Очень важный этап, в котором вы пропишите. И необходимо быть чрезвычайно внимательным и постараться мыслить шире.
Многие на этом этапе оценивают только те ресурсы, что применяли когда-то для заработка денег. Если человек потерял свой бизнес, ему кажется, что он лишился всего. Но это первое впечатление на эмоциях. И именно составление Плана Б поможет взглянуть на ситуацию под другим углом.
Пишите всё, что может прийти в голову, что вы считаете своими сильными сторонами:
✔знание языков;
✔коммуникабельность;
✔умение рисовать.
Вписывайте бизнес-партнеров, капитал в банке, образование, опыт. Всё, что можно конвертировать в новые цели или даже в новую профессию. Все, что даст ответ на вопрос, как изменить жизнь.
Также продумайте, как ваш старый бизнес / профессию можно трансформировать под сегодняшние реалии. Например, компания занималась дизайном интерьеров. Сейчас спрос на услугу упал. Зато вырос спрос на архитекторов и инженеров. А у владельцев и сотрудников компании есть профильное образование ― и они могут быстро переориентироваться.
То же могут сделать и компании, которые занимались пошивом модной одежды ― можно упростить покрой, начать создавать более универсальные, удобные фасоны, открыть цех для пошива униформы и получить госзаказ. То есть на существующих мощностях создавать новый продукт.
Если нет мощностей и ресурсов, можно трансформировать в профессию хобби и навыки: рисование, вязание, знание языков, умение шить или готовить.
Шаг 4. Пропишите план, что и как будете делать дальше
Необходимо имеющиеся ресурсы трансформировать в план достижения успеха, в план, как изменить жизнь: что необходимо сделать, как, когда и зачем.
В этом пункте заложена одна хитрость. Когда вы пишите план на бумаге, забиваете в задачник ― вы себя не просто дисциплинируете, вы формируете намерение сделать это. А намерение повышает шансы того, что вы быстрее перейдете от слов к делу.
Как составлять план? Берете большую цель, делите ее на мелкие и для каждой прописываете шаги достижения с таймингом и желаемым результатом.
Шаг 5. Найдите мотивацию
Кажется, что это самый простой пункт из всех пяти. Что там ее искать: хочется нормализовать жизнь, найти работу, возобновить бизнес. Но тут не всё так просто ― найти работу это инструмент, а не мотивация. Мотивацией может быть благополучие семьи, новый дом, поездка в другую страну, рождение ребенка и т.д.
Только когда у вас есть четкая и ясная мотивация, вы будете идти к цели. В противном случае лень и нежелание двигаться дальше просто подкосят вас. И с каждым днем выйти из этого состояния апатии будет всё сложнее.
Даже если вы практически понимаете, как изменить жизнь, поддержка, мотивация дадут вам необходимый заряд энергии для этих изменений.
Как видите, очень простая методика. Попробуйте ее ― и верните жизнь под свой контроль.
Книги, которые важно прочитать именно сейчас
Рекомендую вам две книги: «Выбор. О свободе и внутренней силе человека» и «Дар. 12 ключей к освобождению и обретению себя».
Их автор, Эдит Ева Эгер, пережила ужасы концлагерей. Ее родители погибли в газовой камере. Когда ее освободили, она весила 32 кг, у неё был перелом спины, тиф, пневмония и плеврит.
Трудно представить те ужасы, которые она пережила, и ту боль, душевную и физическую, которую испытала. Но главное в ее истории то, что она примирилась с прошлым и нашла свой путь к счастью.
Как она это сделала, как восстановилась, как смогла изменить жизнь и начать все заново, женщина описала в своих книгах.
«Мы можем выбирать, чему нас учит ужас. Стать озлобленными от горя и страха. Враждебными. Оцепеневшими. Или держаться за что-то детское в нас, живое и пытливое, за ту нашу часть, которая невинна. У нас есть выбор: обращать внимание на то, что мы потеряли, или на то, что имеем»
Эдит Ева Эгер
План Б ― это эффективный рабочий инструмент. Именно инструмент! Можно прочесть книги, посмотреть мотивационные фильмы. Но только просмотром и чтением вы не сможете наладить свою жизнь. Надо использовать эти инструменты, надо реализовывать свое намерение вернуть жизнь под свой контроль. Поэтому возьмите бумагу и карандаш… И начните с анализа того, что вы потеряли и что есть у вас сейчас. Начните действовать, чтобы изменить свою жизнь.